НЕ ДЕЛАЙТЕ НЕСКОЛЬКО ДЕЛ ОДНОВРЕМЕННО

Пройдите тест «Субъективная минута»: сядьте, расслабьтесь, запустите таймер и закройте глаза. Позвольте мыслям свободно блуждать. Откройте глаза, когда по вашим ощущениям истечет минута. Сколько времени прошло в реальности?

— более 65 секунд — «ленивый гуру» (это очень хороший результат);

— 65 секунд — норма;

— 55–64 секунды — легкая тревожность;

— менее 45 секунд — серьезные проблемы.

Этот тест — индикатор вашего уровня загруженности, стресса. Если вы не удовлетворены результатом теста, воспользуйтесь советами из книги «Заряжен на 100%», которые помогут стать продуктивнее и зарядиться энергией.

ХЛАМ НА СТОЛАХ

Избавляйтесь от хлама на виртуальном рабочем столе и на физическом. Старые журналы, бумаги, записи, чеки, диски — на обычном столе; бесчисленные папки, файлы — на виртуальном.
Все это отвлекает, мешает концентрироваться.

Без этого станет легче дышать. На виртуальном рабочем столе оставьте только тематические папки, например «Работа», «Документы», «Спорт», «Консалтинг», «Семья», а все остальное организуйте внутри них. Не сохраняйте отдельные документы на рабочий стол.

НЕ ДЕЛАЙТЕ НЕСКОЛЬКО ДЕЛ ОДНОВРЕМЕННО

Интуитивно сложно догадаться, что постоянное дерганье и переключение с одной задачи на другую крайне неэффективны. У вас создается иллюзия движения, активной работы, постоянной занятости.



Освободите голову от ненужных задач. Источник

Мозг задействует серьезные ресурсы, чтобы вернуться в контекст той задачи, от которой его отвлекли. По разным исследованиям, это требует от 10 до 25 минут (для полноценного возвращения) и может снижать IQ на 10 баллов.
С нейробиологией не поспоришь — многозадачности не существует.

ВЫСВОБОЖДАЕМ ПАМЯТЬ


Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже

1
2
3